Med din overvældende tidsplan kan det være svært at holde styr på dit helbred ud over alt andet. Som et resultat kan det føles som en fuldtidsjob at bruge tid på træning, sove nok timer og drikkevand.
Heldigvis lever vi i moderne tid, hvor teknologien hersker øverst. Her er fem højt vurderede apps til sundhedspåmindelser i 2019, der kan hjælpe.
Påmindelse om vandindtag: Aqualert
Gratis på Google Play
Hydrering handler ikke kun om at slukke din tørst. Der er masser af fordele at du får ved at neddyppe nok vand. De inkluderer forbedret hjernefunktion, bedre fysisk ydeevne og at holde din hud sund.
Desværre husker de fleste ikke at drikke tilstrækkelige mængder vand. Hvis du har problemer med at holde styr på dit vandindtag, kan en påmindelsesapp som Aqualert hjælpe. Dette program sender dig daglige påmindelser. Det hjælper dig også med at beregne den mængde vand, du skal tage, baseret på din vægt, aktivitetsniveau og køn.
Bliv i form: Coach. Mig
Gratis på Google Play
Vidste du, at en stillesiddende livsstil øger risikoen for visse kræftformer med 66%?
Intet motiverer dig til at begynde at bevæge dig og opnå dine fitnessmål mere effektivt end at få en træner. Coach.me er en Android- og iOS -app, der meget ligner at få en træner, der giver forskellige niveauer af coaching og rådgivning afhængigt af dine behov. Hvis du leder efter professionel hjælp, så prøv Kurogram.
Efter af appen bliver du bedt om at vælge et mål, som du vil opnå eller forbedre. Derefter bliver du spurgt, hvor ofte du vil træne, og hvornår du skal mindes om det.
Den mest spændende funktion ved denne app er, at den er samfundsbaseret. Hvis du vælger den offentlige mulighed, vil du kunne se andre mennesker, der prøver at nå det samme mål. Du kan give “rekvisitter” eller direkte spørgsmål til dit samfund.
Lås meditationens kraft op: Headspace
$ 12.99 / måned eller $ 95.88 / år (med en 10-dages gratis prøveperiode) den Google Play
Hvis du længtes efter at indarbejde meditation i din daglige rutine, men ikke kan finde tiden, har vi fundet den perfekte løsning: Headspace. Denne app letter dig til en mindfulness-praksis med 10-minutters sessioner, som du udfører hver morgen.
Når du først har et appen, får du en 10-dages gratis prøveperiode, hvor du gennemgår begynderkurset kaldet Take 10. Det bliver bedre: disse sessioner er lette af Andy Puddicombe - en motiverende TED-højttaler og grundlægger af appen.
Når du har gennemført introduktionskurset, bliver du inviteret til at abonnere. Og selvom det er lidt pebret, får du så meget mere fra abonnementspakken. For eksempel vil du være i stand til at få adgang til den specifikke serie, der dækker en række aspekter: fra forhold til sport og produktivitet.
Destress: Stop, træk vejret, tænk
Gratis på Google Play
Mens noget stress er sundt, er kronisk stress knyttet til flere sundhedsmæssige forhold, der spænder fra angst til hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Det værste er, at de fleste mennesker ikke engang er klar over, når de er stressede.
Stop, ånde, tænk er en app designet til at hjælpe dig med at overvåge dit stressniveau. Det har en "check-in" -funktion, der giver dig mulighed for at registrere din nuværende fysiske, følelsesmæssige og mentale status. Baseret på din anbefaler programmet en ende meditationsøvelse.
Påmindelse om sengetid: Sov væk
Gratis på Google Play
At afsætte nok tid til at sove er blevet en kamp lige siden opfindelsen af kunstige lyskilder.
Vi er ikke længere tilbageholdt af dag-og-lys cyklus. Selvom dette har givet os muligheden for at arbejde længere om natten, forstyrrer det også vores søvnmønstre. Ideelt set burde voksne sove for 7 at 9 timer. Hvis du kæmper for at få denne mængde søvn, kan du prøve Sleep Away-appen.
Baseret på dine søvncyklusser indstiller appen en påmindelse om, hvornår du skal gå i seng. På denne måde er du sikker på, at du får tilstrækkelig søvn. Det har også et vækkeur i tilfælde af, at du vil tage en kort lur.
