Teknologi er blevet en meget vigtig del af vores liv. I dag er tiden kommet, hvor vi ikke kan leve et sekund uden teknologi. Denne ting har naturligvis nogle fordele og nogle ulemper også. Den største ulempe ved teknologi er, at den har hæmmet vores livsstil og sundhed på en meget negativ måde. Det bedste eksempel på dette kan ses i vores søvnrutine.
Vi er ikke i stand til at falde i søvn, før vi fortsætter med at surfe på vores telefon, bærbare computer og fjernsyn. Dette har en gigantisk effekt på vores søvnrutine og vi bekymrer os ikke engang meget om det. Grunden til dette er, at vi faktisk aldrig har skænket en tanke over det. De blå lys, der udsendes af skærmene på de gadgets, vi bruger, mindsker produktionen af melatonin. Dette er det hormon, der styrer søvncyklussen.
Når vi først begynder at bruge vores telefon eller bærbare computer inden vi går i seng, har vi faktisk en tendens til at forblive vågne længere, end vi ønskede. Vores søvncyklus bliver forvrænget, og dette har stor indflydelse på vores daglige liv, ligesom vi har tendens til at føle følgende ting -
- Træthed hele dagen lang
- Hovedpine
- Dovenskab
- Mavepine
- Øget appetit
Ting du skal gøre før du sover
For at blive sund og rask skal du have en god søvn. For at få den rette søvn skal du holde dig væk fra alle gadgets, før du sover. Sørg for, at din seng er uden enhver telefon, bærbar computer osv. Dit soveværelse bør ikke have nogen teknologiske fristelser. Når det er gjort, kan du foke på din søvn.
Sov på dit sted
Find din yndlingssted hvor du altid sover og så sover kun det sted. Hvis du bliver ved med at ændre dine sovepladser, så er dette også hæmmer din søvn fordi dit sind bliver forvirret under den sovende tilstand. Sørg også for, at din madras er den bedste, der kan give fuld støtte til din krop og ryg. At sammenligne mærker som Amerisleep og TempurPedic er nemmere end du tror.
Det bedste, du kan gøre før du sover, er at forlade alle gadgets før 30 minutters søvn og give de 30 minutter til aktiviteter, der kan berolige dit sind. Dette vil hjælpe dig til at sove bedre. Du kan lave åndedrætsøvelsen. Alt du skal gøre er at indånde og ånde ud på en kontrolleret langstrakt måde. Dette åndedrætsritual er en del af yoga-regimet, og det hjælper med at berolige dit sind og få en god, sund søvn.
Du kan lave den enkle vejrtrækning, eller du kan også lave dette yogatrick. Hold tommelfingeren på højre næsebor og hold langfingeren på venstre næsebor. Luk nu højre næsebor med tommelfingeren ved at trykke det inde og træk vejret ind med venstre næsebor. Herefter skal du trække vejret ud med højre næsebor ved at lukke venstre næsebor og igen trække vejret ind fra højre næsebor og fortsætte processen i 5 minutter. Du vil føle dig afslappet og glad.
