Vågner du træt på trods af at du sover i 8 fulde timer? Måske ved du bare ikke, om du får en dyb, rolig søvn eller ej. God søvn er afgørende for en sund funktion af kroppen hele dagen. Ikke kun antallet af timer, du har sovet, men også den slags søvn, du får, skal overvejes.
Du må spørge: "Er der nogen udvej, jeg kan overvåge min søvn?" Svaret er ja; der er apps og gadgets til at spore søvn rutine sammen med detaljer om hvor lang tid du normalt bruger i dyb søvn.
Vigtigheden af at følge en god søvncyklus
Uanset hvor meget du forkæler dig med gode spisevaner og træningsvaner, hvis du ikke sover ordentligt og i en rimelig tid, er du nødt til at lide af sundhedsmæssige problemer, herunder vægtforøgelse og dens tilknyttede lidelser.
At komme ind i en rutinemæssig søvncyklus vil:
- Forbedre dine energiniveauer om morgenen efter at have vågnet op
- Hjælp med at lindre stress og angst
- Forbedre din koncentration ved at fjerne hjerne tåge i et afslappet sind.
- Hjælp dig med at holde en aktiv metabolisk tilstand i din krop og dermed holde dig i form.
Mobile apps til at overvåge din søvn
- Kompatibel med Android og iPhones analyserer søvntid alle dine søvnfaser.
- Med enkel funktion som at indstille det tidspunkt, hvor du gik i seng, og alarmtid, hvornår du gerne ville vågne op.
- Ved at analysere de lyde, der ofte optræder i dit værelse som snorken eller tale, overvåger denne mobilapp din søvncyklus.
- Det kan endda bruges som en vækkende alarm med en beroligende og blid musikalsk tone.
- Denne app overvåger søvn i et par dage, før du konkluderer på dine sovevaner.
- Placer bare din telefon ved siden af din pude, og få en detaljeret søvnbevægelsesanalyse om morgenen.
- Det sporer bevægelser og lyde for at analysere dit sovemønster.
- Det giver også forslag til, hvordan søvnmønstre kan forbedres, hvis det er nødvendigt.
Bands og gadgets til overvågning af søvncyklus
Nu hvor du kender de billige mobile apps til søvnsporing, skal du lære, hvad andre gadgets kan hjælpe med at få bedre og effektiv analyse og bruger bedre teknologier til at spore søvn end bare lyde og bevægelser.
- Det er et armbånd, der overvåger din træning, din daglige aktivitet, trinoptælling og såvel som din søvn.
- Det giver et komplet indblik i dyb søvn, let søvn og REM-cyklusser inklusive den vågen eller rastløse søvntid.
- Det er et meget populært band, der bruges af fitnessfreaks, og har et elegant vandtæt design.
- Man skal bære det som et armbånd.
- Hvis du bruger det mens du sover, vil det også give en analyse af søvnfaserne sammen med at hjælpe dig med at nå dine daglige kalorie- og træningsmål.
Garmin VivoSmart
- Et sportsur med GPS-tracker og veludstyret kalorie- og sleep tracker, det er alt sammen i en smart enhed.
- Det beregner endda antallet af kalorier, din krop forbrænder i grundlæggende funktion under søvn.
Kæbeben UP24
- Det koncentrerer sig mere om søvn end om træningsmønstre.
- Kan forbindes med mobilapps eller computere for at få en detaljeret analyse.
- Efter at have analyseret dit søvnmønster foreslår dette bånd det bedste tidspunkt at træne eller følge andre aktiviteter.
ResMed S +
- Denne gadget er den mest bekvemme af alle, det er ikke nødvendigt at binde et armbånd, bare tilslut enheden til din smartphone og hold styr på det.
- Det overvejer også hjernens aktiviteter lige før du rammer sengen, og hvis de påvirker dit sovemønster.
Få kvalitetssøvn for at undgå forfærdelige og trættende dage. Sov godt for at forblive aktiv, sund og glad.
