At finde folk optaget på deres mobiltelefoner, bærbare computere, tablets, smartphones, computere og andre elektroniske enheder er et meget almindeligt syn. Uanset om du venter i den lange kø eller rejser, er surfing eller spiller spil på mobiltelefoner blevet en vane. Der er mennesker, der ikke kan sove uden deres telefon. Brug af disse elektroniske gadgets om natten kan forårsage alvorlige helbredsskader. Det gør personen kedelig, hæmmer intellektuelle evner, nedsætter synet i øjnene, nedsat immunforsvarssystem osv. Lad os se nogle af de negative virkninger af teknologi på søvn.
Reduktion af melatonin
blå farvet lys der udsendes fra displayet på de elektroniske enheder, reducerer udskillelsen af et vigtigt hormon kaldet melatonin. Dette hormon er ansvarlig for at kontrollere søvn- eller vågecyklussen hos et menneske. Når niveauerne af dette hormon går ned, gør det det meget svært for en person at sove. Den bedste måde at slappe af i ryggen og helbrede rygsmerter er at vælge bedste madras-mærke.
Øger årvågenhed om natten
Brug af elektroniske gadgets på tidspunktet for søvn gør din hjerne mere opmærksom. Dette er ikke nyttigt for en god søvn. For at få en god søvn er det meget vigtigt at trække sind og sanser ud af omgivelserne og slappe helt af af dit sind og din krop. Rastløshed for at kontrollere nye e-mails, ændre eller kommentere et foto på Facebookosv. engagerer dit sind og forhindrer det i at falde i søvn. Dette forsinker din søvn og begrænser søvn mange gange.
Psykiske lidelser
Søvn er en af de kilder, hvormed din krop får energi. Det er den tid, hvor maksimal udvikling og vækstrelaterede aktiviteter såsom dannelse af nye celler osv. Sker i kroppen. En person, der ikke får tilstrækkelig søvn, begynder at udvikle symptomer på depression, angst, manglende evne til at koncentrere sig, forvirring, manglende evne til at forstå osv. Søvnløshed er også en invitation til mange fysiske lidelser.
Træthed
Otte timers søvn tilrådes for en normal voksen. Når du ikke gør det få tilstrækkelig søvn, så oplever din krop sløvhed, humørsvingninger, vrede, træthed, sløvhed, mørke rande osv. med det samme. Den normale funktion af forskellige organer i kroppen forværres også.
At fordybe dig i disse teknologiske gadgets især om natten er den vigtigste faktor, der forhindrer en i at falde i søvn. Det er derfor meget vigtigt at afstå fra at bruge disse enheder og berolige sindet. Dette hjælper dig med at få hurtig og sund søvn uden besvær.
Nogle nyttige tip til at forberede dig på søvn
Nedenfor er nævnt nogle nyttige tip, der vil indprente sunde vaner, der bidrager til en god nattesøvn.
- Udfør nogle aktiviteter, der beroliger sindet. Du kan lave lidt meditation, bøn eller sang, der skaber et harmonisk miljø omkring dig.
- Brug en natlampe for at undgå at tænde lyset om natten.
- Opbevar din telefon i et separat rum til opladning. Dette vil ikke kun forberede telefonen til næste dags brug, men reducerer også enhver fristelse til at bruge telefonen.
- Sluk for alle slags elektroniske gadgets en time før du går i seng.
- Gå i stedet for at bruge et vækkeur, der er indbygget i din telefon. Dette forhindrer dig i en undskyldning for at bruge telefonen.
- Hvis du vil gøre noget, er en bedre mulighed i stedet for at læse en e-bog at læse en bog lavet af papir (i papirform).
Da overskuddet af noget er dårligt, bør brugen af disse elektroniske enheder også være begrænset. At gøre klog og ende brug af teknologi vil hjælpe dig med at få fordelene og spare dig for dens bivirkninger.
