Arbejde er stress. Dette er en ubestridelig kendsgerning. Det kan tage en vejafgift på din fysiske og mentale sundhed. Du kan dog undgå sundhedsfarerne på arbejdspladsen og nyde bedre helbred, hvis du følger et par vigtige tip.
Tips til at forblive sunde på arbejdspladsen og i god form
Hvordan forbliver jeg fysisk sund?
- Sørg for, at du er fortrolig med gentagne handlinger. At skrive, klikke på musen osv. Er gentagne handlinger. Hvis du ikke har det godt, kan det forårsage smerte og skade. Hvis du er involveret i musens hyppige klikbevægelse, skal du gå efter en mus med armlæn. Hvis du er involveret i kontinuerlig skrivning, skal du sørge for, at din stol er behagelig. Din ryg skal understøttes, og dine arme skal hvile godt.
- Fortsætter du med at stirre på din computerskærm? Dit øje skal beskyttes mod overbelastning. Overbelastning kan medføre tørhed i øjet, sløret syn og hovedpine osv. Du skal have den bedste skærm, der ikke forårsager belastning i øjnene. HD-skærme, LCD-skærme og fladskærmsskærme overbelaster ikke dine øjne.
- Bliv ikke siddende i timevis sammen. Dette øger risikoen for rygsmerter, diabetes og fedme. Stå op fra stolen hvert 30. til 45. minut. Gå en lille tur og stræk dig ud, før du genoptager dit skrivebordsjob.
- Sig farvel til højt kalorieindhold snacks. De er de vigtigste synder for din vægtøgning. Udskift slik og kartoffelchips med frugt, gulerødder og agurker.
- Sørg for, at du ikke glemmer at drikke vand. Kontorrum med aircondition forhindrer dig i at føle sig tørstig. Men hvis du ikke drikker en tilstrækkelig mængde vand, vil du lide af flere sundhedsmæssige problemer.
- Ved du, at dit tastatur er fuld af bakterier? Bakterier fra dine fingre kan komme ind i din krop og kan forårsage flere helbredsproblemer. Brug antibakterielle klude at rengøre tastaturerne hver dag.
- Hvor lang er din frokostpause? Hvis du har tid nok til en tur, skal du sørge for ikke at gå glip af din tur. Har din arbejdsplads et løbebånd eller et motionscenter? Udnyt det fuldt ud.
Hvordan forbliver man mentalt sund?
Føler du dig stresset? Tag en pause. Tag på ferie. Du burde kende dine grænser. Du bør analysere dit humør. Hvis du føler dig ofte irriteret, skal du tage en pause så tidligt som muligt.
Hvordan forbliver jeg fysisk og mentalt glad?
Sov godt. Dette er et vigtigt krav for dit generelle helbred. Hvis du ikke sover godt, vil du føle dig stresset, og du vil ikke være i stand til at give dit bedste på arbejdspladsen. Er din madras behagelig nok til en god søvn? Hvis ikke, skal du købe den rigtige madras, der giver maksimal støtte og komfort. Hvordan køber man den rigtige madras? Find din næste madras ved at læse online.
https://alltechbuzz.baixarfilmesgratis.info/best-sleep-tracking-apps-for-android-ios/
Få tilstrækkelig søvn og masser af øvelser, sørg for at du forbliver sund hjemme og på arbejdet. Dit gode helbred er den primære ingrediens for den bedste ydeevne på arbejdspladsen.
