Tro ikke på myten om, at en fed mave skyldes for meget vand. Mindre vandindtag kan faktisk være årsagen til, at du bliver overvægtig!
Næsten 70 % af kroppen består af vand, så det er meget vigtigt at holde kroppen godt hydreret for at opretholde stofskiftet og andre kropsfunktioner. Men med daglige aktiviteter, både arbejds- og familieanliggender, kan du glemme at drikke otte glas vand om dagen. Du føler dig måske ikke tørstig og ender med ikke at huske, at vand skal indtages regelmæssigt i løbet af dagen - uden at skulle vente, indtil tørsten kommer. Dette vil i sidste ende gøre din krop dehydreret.
Dehydrering får din appetit til at øges
Når du er dehydreret, er der fejlfunktionelle signaler, der opstår i din hjerne. Dehydrering fjerner tørstsignalet og udsender i stedet sultsignaler, så du har en tendens til at spise mere.
Ved dehydrering mister kroppen energi og føler sig træt. Dette udløser at spise mere, og dette fører i sidste ende til vægtøgning. I dette tilfælde har din krop lyst til sukker og fedt, som er de virkelige stressfaktorer for vægtøgning.
Tarmsundheden er forstyrret på grund af dehydrering
Hvis du drikker mindre vand, vil din tarmsundhed lide. Kroppen vil ikke producere nok fordøjelsessaft, og derved sænke stofskiftet, og i sidste ende vil vægtøgning forekomme. Du kan også være tilbøjelig til mave-tarmproblemer såsom sure opstød.
Dehydrering forårsager forstoppelse
Dehydrering kan også forårsage forstoppelse og irriteret afføring, som er direkte relateret til vægtøgning. Hvis du vil bevare tarmsundheden, er det afgørende at sørge for at drikke nok vand og fiberholdige drikkevarer eller fødevarer.
Kroppen er ikke i stand til at fjerne toksiner
Når kroppen mangler vand, og du bliver dehydreret, gør det den ude af stand til at fjerne giftstoffer ordentligt og effektivt fra kroppen. Desuden vil kroppen heller ikke være i stand til at frigive fedt og slippe af med disse toksiner, medmindre væskebehovet er blevet opfyldt. Toksiner fra kroppen vil blive fjernet gennem vandladning. Hvordan kan vores krop producere urin godt - hvis den mangler vand?
Sjove fakta om vand og vægttab
Fra opdelingen ovenfor indser vi, at ikke at indtage nok vand ikke kun vil gøre dig dehydreret, men mangel på væskeindtag kan også få dig til at tage på i vægt! Derfor, hvis du i øjeblikket er på et vægttabsprogram og har til formål at smide et halvt kilo fedt, bør du sikre dig, at du noterer, hvor vigtige vandeffekter er for dette. Sørg for at drikke vand mindst hver time for hydrering hele dagen.
For at sikre, at du drikker bedre, anbefaler vi, at du køber en vandflaske i løs vægt. Så du kan nemt få fat i en på farten! Du kan købe MyOwnWater vandflasker gennem deres hjemmeside og få et gratis tilbud uden bekymringer. Garanti, at dette kan være den ultimative måde for dig at forbedre dit vandindtag.
For at få dig til at forstå vigtigheden af vand til vægttabsprogrammer, er her to sjove fakta om vand!
Drik vand før træning
Hvis du drikker to glas vand en halv time før din træning, kan dit stofskifte stige med op til 30 %. Det betyder, at du kan tabe dig mere og få det mest effektive resultat af din træning.
Hjælp lipolyseprocessen
At drikke mere vand vil føre til en proces kaldet lipolyse. Lipolyse er en mere effektiv nedbrydning af lipider eller fedtstoffer. Vand reducerer også risikoen for fedme og type 2-diabetes. Behovet for væske i kroppen, især fra vand, bør opfyldes hver dag, så kroppens stofskifte opretholdes. Hvis du ikke drikker nok vand, kan det have en skadelig effekt på kroppen.
På daglig basis skal du som minimum drikke omkring 2 liter vand om dagen. Det vil ikke kun hjælpe med at forhindre tør mund og hals, men også opretholde en sund krop, forebygge sygdom og hjælpe med at støtte vægttabsprogrammer.
Søde drikke vil ikke være effektive til at forhindre dehydrering
Hvis du er en af de mennesker, der stadig ofte drikker søde eller kulhydratdrikke såsom sød te, sodavand eller pakket frugtjuice, bør du helt sikkert undgå dette fra nu af. Disse typer drikke indeholder høje niveauer af sukker og andre tilsætningsstoffer i store mængder. Det vil ikke slukke for din dehydrering, men snarere forårsage flere problemer for din generelle kropssundhed i fremtiden!
